Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Монтерей Джек

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Монтерей Джек

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +196.3%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%
Содержит больше КальцийКальций +1392%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +710.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +652.5%
Содержит больше СеленСелен +866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +613.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +360.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.105g 19.066g 86%
Кальций 50mg 746mg 70%
Фосфор 59mg 444mg 55%
Жиры 0.4g 30.28g 46%
Белки 2.8g 24.48g 43%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Натрий 4mg 600mg 26%
Селен 1.5µg 14.5µg 24%
Цинк 0.37mg 3mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 8.751g 22%
Витамин B2 0.11mg 0.39mg 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин A 43µg 198µg 17%
Калорийность 47kcal 373kcal 16%
Витамин B9 62µg 18µg 11%
Марганец 0.205mg 0.011mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.015mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.899g 5%
Калий 240mg 81mg 5%
Магний 44mg 27mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.079mg 4%
Холин 15.4mg 3%
Железо 0.47mg 0.72mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Углеводы 8.35g 0.68g 3%
Витамин B5 0.055mg 0.21mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Медь 0.048mg 0.032mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.093mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Чистые углеводы 8.35g 0.68g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.032mg 0.315mg 0%
Треонин 0.104mg 0.871mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.519mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.344mg 0%
Лизин 0.184mg 2.037mg 0%
Метионин 0.04mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.289mg 0%
Валин 0.162mg 1.635mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1127.9%
Содержит больше ВодаВода +114.2%
Содержит больше БелкиБелки +774.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7470%
Содержит больше ДругоеДругое +491.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24208.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +432%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.