Спаржевая фасоль сырая или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и морошка?
- Морошка и спаржевая фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Морошка содержит 51 калорий, а спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином A, в то время как морошка содержит больше витамина C.
- Морошка обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина C
- Морошка имеет в 4 раз меньше витамина A, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как морошка имеет 210 IU.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем морошка (44).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +740.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 158mg | 155% |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Магний | 44mg | 10% | |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Калий | 240mg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Кальций | 50mg | 18mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.7mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 3% | |
| Фосфор | 59mg | 35mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.8g | 1% |
| Белки | 2.8g | 2.4g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 51kcal | 0% |
| Углеводы | 8.35g | 8.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 8.6g | N/A |
| Натрий | 4mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87g