Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Морские водоросли (Ламинария)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +169.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +236%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +506.4%
Содержит больше МедьМедь +170.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +232.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +526.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +616.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1067.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Железо 0.47mg 2.85mg 30%
Витамин B9 62µg 180µg 30%
Витамин C 18.8mg 3mg 18%
Магний 44mg 121mg 18%
Кальций 50mg 168mg 12%
Витамин B5 0.055mg 0.642mg 12%
Натрий 4mg 233mg 10%
Медь 0.048mg 0.13mg 9%
Цинк 0.37mg 1.23mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.05mg 5%
Клетчатка 1.3g 5%
Калий 240mg 89mg 4%
Витамин A 43µg 6µg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.15mg 3%
Фосфор 59mg 42mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Белки 2.8g 1.68g 2%
Витамин B6 0.024mg 0.002mg 2%
Насыщенные жиры 0.105g 0.247g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.047g 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Калорийность 47kcal 43kcal 0%
Жиры 0.4g 0.56g 0%
Углеводы 8.35g 9.57g 0%
Чистые углеводы 8.35g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Марганец 0.205mg 0.2mg 0%
Витамин B3 0.41mg 0.47mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.098g 0%
Триптофан 0.032mg 0.048mg 0%
Треонин 0.104mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.083mg 0%
Лизин 0.184mg 0.082mg 0%
Метионин 0.04mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.043mg 0%
Валин 0.162mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +66.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1001.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +259.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.