Спаржевая фасоль сырая или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и мясной рулет?
- Мясной рулет содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как мясной рулет содержит 304 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Мясной рулет имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3, витамина B5 и селена чем спаржевая фасоль сырая.
- Мясной рулет обеспечивает вас на 1023% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Мясной рулет имеет более низкий гликемический индекс (28), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Yardlong bean, raw и Liver cheese, pork — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2204.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +697.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +526.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12114% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1924.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2770.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6329.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1858.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 43µg | 5252µg | 579% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 2.227mg | 163% |
| Железо | 0.47mg | 10.83mg | 130% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 11.768mg | 71% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 3.536mg | 70% |
| Селен | 1.5µg | 36.5µg | 64% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Натрий | 4mg | 1225mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 8.96g | 40% |
| Жиры | 0.4g | 25.6g | 39% |
| Медь | 0.048mg | 0.383mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.47mg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 12.26g | 31% |
| Цинк | 0.37mg | 3.7mg | 30% |
| Белки | 2.8g | 15.2g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 3.42g | 22% |
| Фосфор | 59mg | 207mg | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 3mg | 18% |
| Калорийность | 47kcal | 304kcal | 13% |
| Витамин B9 | 62µg | 104µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.212mg | 9% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Кальций | 50mg | 8mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 2.1g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 2.1g | N/A |
| Калий | 240mg | 226mg | 0% |
| Марганец | 0.205mg | 0.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.393mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +297.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +442.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +483.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33955.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1923.7% |