Спаржевая фасоль сырая или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и наранхилья?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем наранхилья. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, наранхилья содержит только 25 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина B9, витамина B2, магния, фосфора, марганца, витамина A и витамина B1, однако наранхилья богаче витамином B3 и витамином B6.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 17% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем наранхилья.
Yardlong bean, raw и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +487.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +345.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 3.2mg | 17% |
| Витамин B9 | 62µg | 3µg | 15% |
| Витамин K | 14.6µg | 12% | |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 12mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.45mg | 7% |
| Марганец | 0.205mg | 0.067mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.045mg | 5% |
| Витамин E | 0.75mg | 5% | |
| Белки | 2.8g | 0.44g | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Кальций | 50mg | 8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.22mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.028mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.1mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.35mg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 28µg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 25kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Калий | 240mg | 200mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 5.9g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 3.74g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +536.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.05g