Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Начос

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Начос

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше КальцийКальций +26%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.6%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +132.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.6%
Содержит больше СеленСелен +473.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.187mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1609.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +760%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Начос DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 0.036g 14.02g 35%
Жиры 0.4g 21.5g 32%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 5.04g 32%
Витамин E 4.08mg 27%
Фосфор 59mg 198mg 20%
Витамин C 18.8mg 1.1mg 20%
Витамин K 19.3µg 16%
Калорийность 47kcal 343kcal 15%
Витамин B6 0.024mg 0.215mg 15%
Селен 1.5µg 8.6µg 13%
Витамин B9 62µg 10µg 13%
Клетчатка 3.2g 13%
Натрий 4mg 313mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Углеводы 8.35g 34.91g 9%
Насыщенные жиры 0.105g 2.173g 9%
Витамин B5 0.055mg 0.38mg 7%
Холин 26.4mg 5%
Цинк 0.37mg 0.86mg 4%
Витамин A 43µg 5µg 4%
Железо 0.47mg 0.75mg 4%
Калий 240mg 362mg 4%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Белки 2.8g 4.32g 3%
Витамин B2 0.11mg 0.133mg 2%
Медь 0.048mg 0.064mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.63mg 1%
Витамин B1 0.107mg 0.123mg 1%
Марганец 0.205mg 0.187mg 1%
Кальций 50mg 63mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 31.71g N/A
Магний 44mg 42mg 0%
Сахар 2.17g N/A
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.032mg 0.042mg 0%
Треонин 0.104mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.187mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.521mg 0%
Лизин 0.184mg 0.156mg 0%
Метионин 0.04mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.229mg 0%
Валин 0.162mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.135mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +134.9%
Содержит больше БелкиБелки +54.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5275%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.1%
Содержит больше ДругоеДругое +211.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38844.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2882.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.