Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Нектар агавы

Спаржевая фасоль сырая или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и нектар агавы

  • Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем нектар агавы. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, нектар агавы содержит только 310 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, магния, марганца, фосфора, витамина B9 и калия, в то время как нектар агавы имеет больше витамина B6.
  • Нектар агавы обеспечивает на 16% больше дневной нормы витамина B6
  • Нектар агавы содержит в 60 раз меньше калия, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая содержит 240 мг калия, в то время как нектар агавы содержит 4 мг.
  • Нектар агавы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектар агавы составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Sweetener, syrup, agave.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Нектар агавы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +4300%
Содержит больше КальцийКальций +4900%
Содержит больше КалийКалий +5900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +422.2%
Содержит больше МедьМедь +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3600%
Содержит больше ФосфорФосфор +5800%
Содержит больше МарганецМарганец +4000%
Содержит больше СеленСелен +13.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +437.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Нектар агавы DV% diff.
Фруктоза 55.6g 70%
Углеводы 8.35g 76.37g 23%
Витамин K 22.5µg 19%
Витамин B6 0.024mg 0.234mg 16%
Калорийность 47kcal 310kcal 13%
Магний 44mg 1mg 10%
Марганец 0.205mg 0.005mg 9%
Фосфор 59mg 1mg 8%
Витамин B9 62µg 30µg 8%
Калий 240mg 4mg 7%
Витамин E 0.98mg 7%
Кальций 50mg 1mg 5%
Железо 0.47mg 0.09mg 5%
Белки 2.8g 0.09g 5%
Витамин B2 0.11mg 0.165mg 4%
Медь 0.048mg 0.009mg 4%
Витамин A 43µg 8µg 4%
Цинк 0.37mg 0.01mg 3%
Витамин B3 0.41mg 0.689mg 2%
Витамин C 18.8mg 17mg 2%
Холин 13.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0g 1%
Витамин B1 0.107mg 0.122mg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Жиры 0.4g 0.45g 0%
Чистые углеводы 8.35g 76.17g N/A
Сахар 68.03g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Селен 1.5µg 1.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
76% 23%
Белки: 0.09 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 76.37 г
Вода: 22.94 г
Другое: 0.15 г
Содержит больше БелкиБелки +3011.1%
Содержит больше ВодаВода +283%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +814.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Нектар агавы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.