Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Нефелиум

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Нефелиум

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +40.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +428.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.3%
Содержит больше МарганецМарганец +272.7%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше МедьМедь +208.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +872.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +280.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Нефелиум DV% diff.
Витамин C 18.8mg 71.5mg 59%
Витамин B9 62µg 14µg 12%
Медь 0.048mg 0.148mg 11%
Витамин B1 0.107mg 0.011mg 8%
Магний 44mg 10mg 8%
Марганец 0.205mg 0.055mg 7%
Витамин B6 0.024mg 0.1mg 6%
Кальций 50mg 5mg 5%
Клетчатка 1.3g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Фосфор 59mg 31mg 4%
Белки 2.8g 0.83g 4%
Витамин B2 0.11mg 0.065mg 3%
Углеводы 8.35g 16.53g 3%
Цинк 0.37mg 0.07mg 3%
Калий 240mg 171mg 2%
Железо 0.47mg 0.31mg 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B5 0.055mg 1%
Витамин B3 0.41mg 0.603mg 1%
Холин 7.1mg 1%
Калорийность 47kcal 66kcal 1%
Жиры 0.4g 0.44g 0%
Чистые углеводы 8.35g 15.23g N/A
Сахар 15.23g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.099g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.12g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.132g 0%
Триптофан 0.032mg 0.007mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0.041mg 0%
Метионин 0.04mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +237.3%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +98%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.44g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.099g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.