Спаржевая фасоль сырая или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и окорок
- Окорок содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как окорок содержит 145 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, однако окорок содержит больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B12, цинка, витамина B3 и фосфора.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 54% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +279.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +604.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +632.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.754mg | 54% |
| Натрий | 4mg | 1203mg | 52% |
| Белки | 2.8g | 20.93g | 36% |
| Селен | 1.5µg | 19.5µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.4mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Цинк | 0.37mg | 2.88mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 4.023mg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Фосфор | 59mg | 196mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Витамин B9 | 62µg | 3µg | 15% |
| Железо | 0.47mg | 1.48mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 1.81g | 8% |
| Жиры | 0.4g | 5.53g | 8% |
| Магний | 44mg | 14mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.403mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.202mg | 7% |
| Марганец | 0.205mg | 0.054mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.62g | 6% |
| Калорийность | 47kcal | 145kcal | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Кальций | 50mg | 8mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.54g | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 1.5g | 2% |
| Калий | 240mg | 287mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 1.5g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +456.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +647.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1282.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +628.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7177.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219.5% |