Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Спаржевая фасоль сырая или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше МагнийМагний +29.5%
Содержит больше КальцийКальций +64%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.9%
Содержит больше МедьМедь +127.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.8%
Содержит больше МарганецМарганец +284.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~61mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +345.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +795.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~60µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин K 31.3µg 26%
Марганец 0.205mg 0.788mg 25%
Витамин B6 0.024mg 0.215mg 15%
Клетчатка 3.2g 13%
Витамин B1 0.107mg 0.2mg 8%
Медь 0.048mg 0.109mg 7%
Витамин C 18.8mg 23mg 5%
Витамин B5 0.055mg 0.245mg 4%
Витамин B3 0.41mg 1mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.06mg 4%
Магний 44mg 57mg 3%
Кальций 50mg 82mg 3%
Калий 240mg 299mg 2%
Железо 0.47mg 0.62mg 2%
Белки 2.8g 1.93g 2%
Цинк 0.37mg 0.58mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин B9 62µg 60µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.027g 1%
Калорийность 47kcal 33kcal 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Витамин A 43µg 36µg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.4g 0.19g 0%
Углеводы 8.35g 7.45g 0%
Чистые углеводы 8.35g 4.25g N/A
Сахар 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Фосфор 59mg 61mg 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.017g 0%
Триптофан 0.032mg 0.017mg 0%
Треонин 0.104mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.105mg 0%
Лизин 0.184mg 0.081mg 0%
Метионин 0.04mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.065mg 0%
Валин 0.162mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +45.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.1%
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +525.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.