Спаржевая фасоль сырая или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и омлет?
- Омлет содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как омлет содержит 154 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, однако омлет богаче селеном, витамином B12, витамином B5, витамином B2, фосфором, железом и витамином D.
- Омлет обеспечивает вас на 104% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс (0), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Yardlong bean, raw и Egg, whole, cooked, omelet — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +754.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +540.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2243.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Холин | 247.6mg | 45% | |
| Селен | 1.5µg | 25.8µg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.289mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.386mg | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.712g | 17% |
| Жиры | 0.4g | 11.66g | 17% |
| Белки | 2.8g | 10.57g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 3.319g | 15% |
| Фосфор | 59mg | 167mg | 15% |
| Витамин A | 43µg | 172µg | 14% |
| Железо | 0.47mg | 1.48mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.843g | 12% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин E | 1.29mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.143mg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Марганец | 0.205mg | 0.024mg | 8% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Натрий | 4mg | 155mg | 7% |
| Цинк | 0.37mg | 1.09mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.034mg | 6% |
| Витамин B9 | 62µg | 39µg | 6% |
| Калорийность | 47kcal | 154kcal | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Калий | 240mg | 117mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 0.64g | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.064mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.063mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0.64g | N/A |
| Кальций | 50mg | 48mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1204.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +277.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2815% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13352.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1504.7% |