Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Омлет

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и омлет

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +105.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +754.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.9%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.1%
Содержит больше СеленСелен +1620%
Одинаковое количество вещества Кальций ~48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +214.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2243.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +495.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Холин 247.6mg 45%
Селен 1.5µg 25.8µg 44%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B5 0.055mg 1.289mg 25%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B2 0.11mg 0.386mg 21%
Жиры 0.4g 11.66g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.712g 17%
Белки 2.8g 10.57g 16%
Фосфор 59mg 167mg 15%
Насыщенные жиры 0.105g 3.319g 15%
Витамин A 43µg 172µg 14%
Железо 0.47mg 1.48mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 4.843g 12%
Витамин D 0 IU 69 IU 9%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин B6 0.024mg 0.143mg 9%
Магний 44mg 11mg 8%
Марганец 0.205mg 0.024mg 8%
Цинк 0.37mg 1.09mg 7%
Натрий 4mg 155mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.034mg 6%
Витамин B9 62µg 39µg 6%
Калорийность 47kcal 154kcal 5%
Калий 240mg 117mg 4%
Витамин K 4.5µg 4%
Углеводы 8.35g 0.64g 3%
Медь 0.048mg 0.063mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.064mg 2%
Чистые углеводы 8.35g 0.64g N/A
Кальций 50mg 48mg 0%
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.032mg 0.14mg 0%
Треонин 0.104mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.913mg 0%
Лизин 0.184mg 0.767mg 0%
Метионин 0.04mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.572mg 0%
Валин 0.162mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1204.7%
Содержит больше ВодаВода +15.4%
Содержит больше БелкиБелки +277.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2815%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13352.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1504.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.