Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Острый соус

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Острый соус

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Острый соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Содержит больше МагнийМагний +780%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше МедьМедь +71.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +236.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +436.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +318.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +437.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +297.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +554.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Острый соус DV% diff.
Натрий 4mg 2643mg 115%
Витамин C 18.8mg 74.8mg 62%
Витамин B9 62µg 6µg 14%
Витамин B6 0.024mg 0.157mg 10%
Магний 44mg 5mg 9%
Марганец 0.205mg 0.049mg 7%
Фосфор 59mg 11mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.036mg 6%
Белки 2.8g 0.51g 5%
Кальций 50mg 8mg 4%
Витамин A 43µg 8µg 4%
Селен 1.5µg 0µg 3%
Калий 240mg 144mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B2 0.11mg 0.082mg 2%
Калорийность 47kcal 11kcal 2%
Цинк 0.37mg 0.11mg 2%
Медь 0.048mg 0.028mg 2%
Углеводы 8.35g 1.75g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Клетчатка 0.3g 1%
Витамин B3 0.41mg 0.254mg 1%
Витамин B5 0.055mg 0.11mg 1%
Жиры 0.4g 0.37g 0%
Чистые углеводы 8.35g 1.45g N/A
Железо 0.47mg 0.48mg 0%
Сахар 1.26g N/A
Насыщенные жиры 0.105g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.196g 0%
Триптофан 0.032mg 0.007mg 0%
Треонин 0.104mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.027mg 0%
Лизин 0.184mg 0.023mg 0%
Метионин 0.04mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.016mg 0%
Валин 0.162mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
2% 90% 7%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 1.75 г
Вода: 89.98 г
Другое: 7.39 г
Содержит больше БелкиБелки +449%
Содержит больше УглеводыУглеводы +377.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1131.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.37g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.196 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Острый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.