Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Отбивные из свинины

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Отбивные из свинины

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1950%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.1%
Содержит больше МедьМедь +118.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +751.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.5%
Содержит больше СеленСелен +2326.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +975%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +357.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1833.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1907.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1937.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Отбивные из свинины DV% diff.
Селен 1.5µg 36.4µg 63%
Витамин B3 0.41mg 7.927mg 47%
Белки 2.8g 23.72g 42%
Витамин B6 0.024mg 0.489mg 36%
Витамин B1 0.107mg 0.49mg 32%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Фосфор 59mg 241mg 26%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Цинк 0.37mg 3.15mg 25%
Витамин B5 0.055mg 1.104mg 21%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Жиры 0.4g 14.35g 21%
Насыщенные жиры 0.105g 4.339g 19%
Витамин B2 0.11mg 0.313mg 16%
Витамин B9 62µg 0µg 16%
Холин 67.5mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 4.887g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.894g 12%
Калорийность 47kcal 231kcal 9%
Марганец 0.205mg 0.01mg 8%
Медь 0.048mg 0.105mg 6%
Магний 44mg 20mg 6%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Железо 0.47mg 0.87mg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин A 43µg 4µg 4%
Натрий 4mg 74mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Калий 240mg 315mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Кальций 50mg 56mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.066g N/A
Триптофан 0.032mg 0.282mg 0%
Треонин 0.104mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.952mg 0%
Лизин 0.184mg 2.109mg 0%
Метионин 0.04mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.985mg 0%
Валин 0.162mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +747.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3487.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1020.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.