Спаржевая фасоль сырая или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и папайя
- Спаржевая фасоль сырая и папайя содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, а папайя содержит 43 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше марганца, витамина B1, фосфора, витамина B2, витамина B9 и магния, но папайя содержит больше витамина C.
- Папайя покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 6 раз больше фосфора, чем папайя, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 59 мг фосфора, папайя содержит только 10 мг.
- Папайя имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Papayas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +490% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +412.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +365.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +223.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 60.9mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.023mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.04mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 10mg | 7% |
| Витамин B9 | 62µg | 37µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.027mg | 6% |
| Белки | 2.8g | 0.47g | 5% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Магний | 44mg | 21mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.191mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.08mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 20mg | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Калий | 240mg | 182mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 10.82g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.058g | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.038mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 9.12g | N/A |
| Сахар | 7.82g | N/A | |
| Медь | 0.048mg | 0.045mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 43µg | 47µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.357mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.081g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.072g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.016mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.025mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.01mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +495.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |