Спаржевая фасоль сырая или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и пастрома
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем пастрома. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как пастрома содержит 147 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A, но пастрома богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, железом и фосфором.
- Пастрома обеспечивает вас на 78% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 63 раз больше витамина C, чем пастрома. Спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, в то время как пастрома содержит 0.3 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Пастрома имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +659.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1245.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1080% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6166.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +939% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Натрий | 4mg | 1078mg | 47% |
| Цинк | 0.37mg | 4.98mg | 42% |
| Белки | 2.8g | 21.8g | 38% |
| Селен | 1.5µg | 17.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 4.26mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Железо | 0.47mg | 2.22mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.3mg | 21% |
| Фосфор | 59mg | 175mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.221mg | 15% |
| Холин | 81.6mg | 15% | |
| Витамин B9 | 62µg | 6µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.681g | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 0.027mg | 8% |
| Жиры | 0.4g | 5.82g | 8% |
| Магний | 44mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.118g | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 147kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.091mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.161mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.265mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 10mg | 4% |
| Углеводы | 8.35g | 0.36g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Калий | 240mg | 210mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.145g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2219.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +678.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1355% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5783.3% |