Спаржевая фасоль сырая или пирожок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и пирожок?
- Пирожок содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Пирожок содержит 204 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A, в то время как пирожок содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, железа и витамина B6.
- Пирожок обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина B12
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем пирожок (0).
Мы использовали Yardlong bean, raw и USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1013.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +886.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +838% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +461.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.05µg | 85% |
| Цинк | 0.37mg | 4.12mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 6.333g | 28% |
| Белки | 2.8g | 14.63g | 24% |
| Селен | 1.5µg | 14.8µg | 24% |
| Жиры | 0.4g | 15.69g | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3.846mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Железо | 0.47mg | 1.93mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 6.861g | 17% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.214mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 6µg | 14% |
| Фосфор | 59mg | 145mg | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 0.017mg | 8% |
| Калорийность | 47kcal | 204kcal | 8% |
| Магний | 44mg | 18mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.309mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.043mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.16mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 7mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 74mg | 3% |
| Медь | 0.048mg | 0.073mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.643g | 3% |
| Калий | 240mg | 269mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
14.63 г
Жиры:
15.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.72 г
Другое:
4.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +422.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3822.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +726.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.333 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.861 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.643 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18958.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +280.5% |