Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +18.9%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +107.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.7%
Содержит больше МедьМедь +68.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +181.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +372.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1145.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Плантан сырая DV% diff.
Витамин B6 0.024mg 0.299mg 21%
Витамин B9 62µg 22µg 10%
Клетчатка 2.3g 9%
Марганец 0.205mg 9%
Углеводы 8.35g 31.89g 8%
Калий 240mg 499mg 8%
Витамин B1 0.107mg 0.052mg 5%
Кальций 50mg 3mg 5%
Витамин B5 0.055mg 0.26mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.054mg 4%
Фосфор 59mg 34mg 4%
Калорийность 47kcal 122kcal 4%
Медь 0.048mg 0.081mg 4%
Белки 2.8g 1.3g 3%
Холин 13.5mg 2%
Железо 0.47mg 0.6mg 2%
Цинк 0.37mg 0.14mg 2%
Магний 44mg 37mg 2%
Витамин B3 0.41mg 0.686mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.069g 1%
Витамин A 43µg 56µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Жиры 0.4g 0.37g 0%
Витамин C 18.8mg 18.4mg 0%
Чистые углеводы 8.35g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Селен 1.5µg 1.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.032g 0%
Триптофан 0.032mg 0.015mg 0%
Треонин 0.104mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.059mg 0%
Лизин 0.184mg 0.06mg 0%
Метионин 0.04mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.044mg 0%
Валин 0.162mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +115.4%
Содержит больше ВодаВода +34.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.9%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.