Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Плоды шиповника

Спаржевая фасоль сырая или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и плоды шиповника

  • Плоды шиповника содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина B9 и витамина B1, однако плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, марганца, витамина B5, кальция, железа, меди и магния.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 452% лучше покрывают плоды шиповника, чем спаржевая фасоль сырая
  • Спаржевая фасоль сырая имеет в 21 раз больше витамина B9, чем плоды шиповника. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как плоды шиповника имеют 3 µg.
  • Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем плоды шиповника.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Плоды шиповника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Содержит больше ЦинкЦинк +48%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +56.8%
Содержит больше КальцийКальций +238%
Содержит больше КалийКалий +78.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.5%
Содержит больше МедьМедь +135.4%
Содержит больше МарганецМарганец +397.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~61mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +568.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1966.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2166%
Содержит больше Витамин AВитамин A +404.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1354.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Плоды шиповника DV% diff.
Витамин C 18.8mg 426mg 452%
Клетчатка 24.1g 96%
Витамин E 5.84mg 39%
Марганец 0.205mg 1.02mg 35%
Витамин K 25.9µg 22%
Витамин A 43µg 217µg 19%
Витамин B9 62µg 3µg 15%
Витамин B5 0.055mg 0.8mg 15%
Кальций 50mg 169mg 12%
Углеводы 8.35g 38.22g 10%
Витамин B1 0.107mg 0.016mg 8%
Железо 0.47mg 1.06mg 7%
Медь 0.048mg 0.113mg 7%
Витамин B3 0.41mg 1.3mg 6%
Калорийность 47kcal 162kcal 6%
Магний 44mg 69mg 6%
Калий 240mg 429mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.166mg 4%
Витамин B6 0.024mg 0.076mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Белки 2.8g 1.6g 2%
Холин 12mg 2%
Фруктоза 1.16g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1%
Цинк 0.37mg 0.25mg 1%
Жиры 0.4g 0.34g 0%
Чистые углеводы 8.35g 14.12g N/A
Сахар 2.58g N/A
Фосфор 59mg 61mg 0%
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +75%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +49.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +357.7%
Содержит больше ДругоеДругое +96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.