Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Полосатый тунец

Спаржевая фасоль сырая или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%
Содержит больше МарганецМарганец +978.9%
Содержит больше КалийКалий +117.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240.4%
Содержит больше МедьМедь +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.1%
Содержит больше СеленСелен +3020%
Одинаковое количество вещества Магний ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1780%
Содержит больше Витамин AВитамин A +138.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4474.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +781.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3987.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.41mg 18.756mg 115%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 1.5µg 46.8µg 82%
Витамин B6 0.024mg 0.981mg 74%
Белки 2.8g 28.21g 51%
Фосфор 59mg 285mg 32%
Витамин C 18.8mg 1mg 20%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Железо 0.47mg 1.6mg 14%
Витамин B9 62µg 10µg 13%
Витамин B5 0.055mg 0.485mg 9%
Марганец 0.205mg 0.019mg 8%
Калий 240mg 522mg 8%
Медь 0.048mg 0.11mg 7%
Цинк 0.37mg 1.05mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.038mg 6%
Калорийность 47kcal 132kcal 4%
Витамин A 43µg 18µg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Натрий 4mg 47mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.403g 2%
Витамин B2 0.11mg 0.122mg 1%
Кальций 50mg 37mg 1%
Жиры 0.4g 1.29g 1%
Насыщенные жиры 0.105g 0.42g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.243g 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Магний 44mg 44mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.316mg 0%
Треонин 0.104mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.293mg 0%
Лизин 0.184mg 2.59mg 0%
Метионин 0.04mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.101mg 0%
Валин 0.162mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +41.1%
Содержит больше БелкиБелки +907.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +222.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1270%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +575%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.