Спаржевая фасоль сырая или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и растворимый кофе
- Растворимый кофе содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Растворимый кофе содержит 2 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче чем растворимый кофе в витамине C, витамине A, витамине B9, магнии, витамине B1, витамине B2, марганце, фосфоре, калии и железе.
- Спаржевая фасоль сырая обеспечивает вас на 21% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем растворимый кофе.
- Растворимый кофе имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1075% |
| Содержит больше МедьМедь | +336.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1866.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1266.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 0µg | 16% |
| Магний | 44mg | 4mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.001mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 3mg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.015mg | 8% |
| Кофеин | 26mg | 7% | |
| Калий | 240mg | 30mg | 6% |
| Белки | 2.8g | 0.1g | 5% |
| Кальций | 50mg | 4mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.011mg | 4% |
| Цинк | 0.37mg | 0.01mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0.34g | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 2kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.236mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.002g | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.001mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2700% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2355.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.002 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8350% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |