Спаржевая фасоль сырая или редька посевная (Редька огородная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и редька посевная (Редька огородная)?
- Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше витамина A, витамина B9, магния, витамина B1, марганца, фосфора и витамина B2 чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 17% больше, чем редька посевная (Редька огородная).
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 9 раз больше витамина B1, чем редька посевная (Редька огородная). Спаржевая фасоль сырая имеет 0.107 мг витамина B1, в то время как редька посевная (Редька огородная) имеет 0.012 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта редька посевная (Редька огородная) составляет 32.
Yardlong bean, raw и Radishes, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +27% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 25µg | 9% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.012mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 20mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Марганец | 0.205mg | 0.069mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.039mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин C | 18.8mg | 14.8mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.071mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.68g | 4% |
| Кальций | 50mg | 25mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.165mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 16kcal | 2% |
| Натрий | 4mg | 39mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 3.4g | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.048g | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.28mg | 1% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.71g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.254mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 1.8g | N/A |
| Калий | 240mg | 233mg | 0% |
| Сахар | 1.86g | N/A | |
| Медь | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.02mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.68 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
95.27 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +311.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.27g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.55г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.5% |