Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +156.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.6%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1497.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.6%
Содержит больше СеленСелен +1880%
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +437.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1097.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +874.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1887.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Селен 1.5µg 29.7µg 51%
Цинк 0.37mg 5.91mg 50%
Насыщенные жиры 0.105g 9.684g 44%
Белки 2.8g 23.69g 42%
Витамин B6 0.024mg 0.477mg 35%
Жиры 0.4g 21.81g 33%
Витамин B3 0.41mg 4.908mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 10.519g 26%
Железо 0.47mg 2.24mg 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B2 0.11mg 0.287mg 14%
Витамин B9 62µg 6µg 14%
Фосфор 59mg 152mg 13%
Калорийность 47kcal 291kcal 12%
Витамин B5 0.055mg 0.536mg 10%
Холин 48.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.027g 6%
Магний 44mg 22mg 5%
Марганец 0.205mg 0.08mg 5%
Кальций 50mg 11mg 4%
Медь 0.048mg 0.08mg 4%
Витамин A 43µg 8µg 4%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Витамин B1 0.107mg 0.071mg 3%
Натрий 4mg 54mg 2%
Витамин D 0 IU 7 IU 1%
Калий 240mg 260mg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.032mg 0.265mg 0%
Треонин 0.104mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.041mg 0%
Лизин 0.184mg 2.269mg 0%
Метионин 0.04mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.95mg 0%
Валин 0.162mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +61.2%
Содержит больше ДругоеДругое +5900%
Содержит больше БелкиБелки +746.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +5352.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29119.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +507.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.