Спаржевая фасоль сырая или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и рибай стейк?
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A, в то время как рибай стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3 и железа.
- Рибай стейк обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина B12
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем рибай стейк (0).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1497.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1880% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1097.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +874.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1887.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Селен | 1.5µg | 29.7µg | 51% |
| Цинк | 0.37mg | 5.91mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 9.684g | 44% |
| Белки | 2.8g | 23.69g | 42% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.477mg | 35% |
| Жиры | 0.4g | 21.81g | 33% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 4.908mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 10.519g | 26% |
| Железо | 0.47mg | 2.24mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 6µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.287mg | 14% |
| Фосфор | 59mg | 152mg | 13% |
| Калорийность | 47kcal | 291kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.536mg | 10% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.027g | 6% |
| Марганец | 0.205mg | 0.08mg | 5% |
| Магний | 44mg | 22mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 11mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 8µg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.071mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Натрий | 4mg | 54mg | 2% |
| Калий | 240mg | 260mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.478g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 1.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.103mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 2.041mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 2.269mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.184mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.888mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +746.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5352.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29119.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +507.7% |