Спаржевая фасоль сырая или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и рокфор?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем рокфор. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как рокфор содержит 369 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C; однако, рокфор богаче кальцием, фосфором, витамином B2, витамином B5, витамином B12 и селеном.
- Рокфор покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 96% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта рокфор составляет 27.
Yardlong bean, raw и Cheese, roquefort были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1224% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +462.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +564.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +583.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3047.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 4mg | 1809mg | 78% |
| Кальций | 50mg | 662mg | 61% |
| Фосфор | 59mg | 392mg | 48% |
| Жиры | 0.4g | 30.64g | 47% |
| Белки | 2.8g | 21.54g | 37% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.586mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.731mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин A | 43µg | 294µg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Селен | 1.5µg | 14.5µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 8.474g | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Цинк | 0.37mg | 2.08mg | 16% |
| Калорийность | 47kcal | 369kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.124mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1.32g | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.03mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Калий | 240mg | 91mg | 4% |
| Витамин B9 | 62µg | 49µg | 3% |
| Магний | 44mg | 30mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.734mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.034mg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 2g | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 2g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +669.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7560% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +973.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23438.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +681.1% |