Спаржевая фасоль сырая или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и рыбный соус?
- Рыбный соус содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Рыбный соус содержит 35 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B1 и фосфора; однако, рыбный соус богаче магнием, витамином B6, витамином B12, селеном и витамином B3.
- Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 341% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 72 раз больше витамина A, чем рыбный соус. Спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, в то время как рыбный соус имеет 12 IU.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта рыбный соус составляет 0.
Yardlong bean, raw и Sauce, fish, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +742.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +297.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +506.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3660% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +975% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1550% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 7851mg | 341% |
| Магний | 44mg | 175mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.396mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.5mg | 20% |
| Селен | 1.5µg | 9.1µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 2.313mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.012mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 7mg | 7% |
| Белки | 2.8g | 5.06g | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.057mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 4µg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.78mg | 4% |
| Витамин B9 | 62µg | 51µg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 3.64g | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.2mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.118mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.003g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 35kcal | 1% |
| Марганец | 0.205mg | 0.233mg | 1% |
| Калий | 240mg | 288mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 3.64g | N/A | |
| Медь | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.003g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3270% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5533.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |