Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Сапота

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Сапота

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66%
Содержит больше МедьМедь +343.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.204mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +723.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +785.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +22.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +621.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.116mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Сапота DV% diff.
Витамин B6 0.024mg 0.72mg 54%
Клетчатка 5.4g 22%
Медь 0.048mg 0.213mg 18%
Витамин B9 62µg 7µg 14%
Витамин E 2.11mg 14%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин B1 0.107mg 0.013mg 8%
Углеводы 8.35g 32.1g 8%
Магний 44mg 11mg 8%
Витамин B5 0.055mg 0.397mg 7%
Калий 240mg 454mg 6%
Витамин B3 0.41mg 1.432mg 6%
Фосфор 59mg 26mg 5%
Витамин C 18.8mg 23mg 5%
Витамин A 43µg 7µg 4%
Калорийность 47kcal 124kcal 4%
Железо 0.47mg 0.78mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Белки 2.8g 1.45g 3%
Кальций 50mg 18mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Цинк 0.37mg 0.19mg 2%
Жиры 0.4g 0.46g 0%
Чистые углеводы 8.35g 26.7g N/A
Сахар 20.14g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Марганец 0.205mg 0.204mg 0%
Витамин B2 0.11mg 0.116mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.169g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.097g 0%
Триптофан 0.032mg 0.049mg 0%
Треонин 0.104mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.061mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.073mg 0%
Лизин 0.184mg 0.073mg 0%
Метионин 0.04mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.061mg 0%
Валин 0.162mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +93.1%
Содержит больше ВодаВода +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +15%
Содержит больше УглеводыУглеводы +284.4%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.