Спаржевая фасоль сырая или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и сгущённое молоко
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как сгущённое молоко содержит 321 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином B9 и витамином A, но сгущённое молоко богаче фосфором, селеном, витамином B2, кальцием, витамином B12 и витамином B5.
- Сгущённое молоко обеспечивает вас на 28% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 7 раз больше витамина C, чем сгущённое молоко. Спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, в то время как сгущённое молоко содержит 2.6 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Сгущённое молоко имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Milk, canned, condensed, sweetened.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +468% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +154.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +886.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +623.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 59mg | 253mg | 28% |
| Селен | 1.5µg | 14.8µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 5.486g | 24% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.416mg | 24% |
| Кальций | 50mg | 284mg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 2.6mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.44µg | 18% |
| Холин | 89.1mg | 16% | |
| Углеводы | 8.35g | 54.4g | 15% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.75mg | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 321kcal | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 11µg | 13% |
| Жиры | 0.4g | 8.7g | 13% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Белки | 2.8g | 7.91g | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 0.006mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.427g | 6% |
| Цинк | 0.37mg | 0.94mg | 5% |
| Натрий | 4mg | 127mg | 5% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.19mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.015mg | 4% |
| Калий | 240mg | 371mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 74µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.051mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.337g | 1% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 54.4g | N/A |
| Сахар | 54.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.357mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.627mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.198mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.382mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.529mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.214mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +223.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +182.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2075% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +551.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6641.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.4% |