Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Сервелат

Спаржевая фасоль сырая или сервелат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и сервелат?

  • Сервелат содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как сервелат содержит 362 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
  • Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A, однако сервелат богаче витамином B12, селеном, витамином B3, цинком, железом и витамином B6.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 229% лучше покрывает сервелат, чем спаржевая фасоль сырая
  • Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
  • Сервелат имеет более низкий гликемический индекс (28), чем спаржевая фасоль сырая (86).

Мы использовали Yardlong bean, raw и Thuringer, cervelat, summer sausage, beef, pork в этой статье.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Сервелат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Содержит больше МагнийМагний +214.3%
Содержит больше КальцийКальций +455.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334%
Содержит больше МедьМедь +212.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +591.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.1%
Содержит больше СеленСелен +1253.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +951.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +983.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Сервелат DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.5µg 229%
Натрий 4mg 1300mg 56%
Насыщенные жиры 0.105g 11.51g 52%
Жиры 0.4g 30.43g 46%
Селен 1.5µg 20.3µg 34%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 12.97g 32%
Белки 2.8g 17.45g 29%
Холестерин 0mg 74mg 25%
Витамин B3 0.41mg 4.31mg 24%
Цинк 0.37mg 2.56mg 20%
Железо 0.47mg 2.04mg 20%
Витамин B6 0.024mg 0.26mg 18%
Витамин B2 0.11mg 0.33mg 17%
Калорийность 47kcal 362kcal 16%
Витамин B9 62µg 2µg 15%
Холин 78.9mg 14%
Медь 0.048mg 0.15mg 11%
Марганец 0.205mg 9%
Фосфор 59mg 111mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.2g 7%
Магний 44mg 14mg 7%
Витамин D 0µg 1.1µg 6%
Витамин D 0IU 44IU 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.15mg 4%
Кальций 50mg 9mg 4%
Витамин C 18.8mg 16.6mg 2%
Углеводы 8.35g 3.33g 2%
Витамин K 1.3µg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Калий 240mg 260mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 3.33g N/A
Сахар 0.85g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
17% 30% 3% 45% 4%
Белки: 17.45 г
Жиры: 30.43 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 45.18 г
Другое: 3.61 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +150.8%
Содержит больше ВодаВода +94.4%
Содержит больше БелкиБелки +523.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7507.5%
Содержит больше ДругоеДругое +501.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
45% 51% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35927.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +610.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Сервелат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.