Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Стейк

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Стейк

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +410.6%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1613.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.3%
Содержит больше СеленСелен +2020%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1155.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1983.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Селен 1.5µg 31.8µg 55%
Цинк 0.37mg 6.34mg 54%
Белки 2.8g 24.85g 44%
Насыщенные жиры 0.105g 8.443g 38%
Витамин B6 0.024mg 0.5mg 37%
Витамин B3 0.41mg 5.149mg 30%
Жиры 0.4g 19.02g 29%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Железо 0.47mg 2.4mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 9.171g 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B2 0.11mg 0.301mg 15%
Фосфор 59mg 163mg 15%
Витамин B9 62µg 6µg 14%
Калорийность 47kcal 271kcal 11%
Марганец 0.205mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.896g 5%
Магний 44mg 23mg 5%
Витамин A 43µg 7µg 4%
Медь 0.048mg 0.085mg 4%
Кальций 50mg 12mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.074mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Натрий 4mg 58mg 2%
Калий 240mg 279mg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Триптофан 0.032mg 0.278mg 0%
Треонин 0.104mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.157mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.142mg 0%
Лизин 0.184mg 2.38mg 0%
Метионин 0.04mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.997mg 0%
Валин 0.162mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +58%
Содержит больше БелкиБелки +787.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4655%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.54г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +430.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.