Спаржевая фасоль сырая или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и зеленый острый перец (перец чили)?
- Спаржевая фасоль сырая и зеленый острый перец (перец чили) содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, а зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина B9, однако зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C, витамином B6, медью, железом и витамином A.
- Зеленый острый перец (перец чили) обеспечивают вас на 249% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 3 раз больше кальция, чем зеленый острый перец (перец чили), В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 50 мг кальция, зеленый острый перец (перец чили) содержат только 18 мг.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс (10), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Yardlong bean, raw и Peppers, hot chili, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1189.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1058.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 242.5mg | 249% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.278mg | 20% |
| Медь | 0.048mg | 0.174mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B9 | 62µg | 23µg | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1.2mg | 9% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Магний | 44mg | 25mg | 5% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.95mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 18mg | 3% |
| Калий | 240mg | 340mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин A | 43µg | 59µg | 2% |
| Белки | 2.8g | 2g | 2% |
| Фосфор | 59mg | 46mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.3mg | 1% |
| Марганец | 0.205mg | 0.237mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.09mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 40kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 8.35g | 9.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 5.1g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.061mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.109g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |