Спаржевая фасоль сырая или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и суп из акульих плавников?
- Спаржевая фасоль сырая и суп из акульих плавников содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, а суп из акульих плавников содержит 46 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, марганца и витамина B1, однако суп из акульих плавников богаче витамином B12, медью и железом.
- Суп из акульих плавников обеспечивает вас на 22% большим количеством натрия от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше натрия.
Yardlong bean, raw и Soup, shark fin, restaurant-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +528.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +352.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +754.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 501mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.1mg | 21% |
| Витамин B9 | 62µg | 9µg | 13% |
| Магний | 44mg | 7mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.19µg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.024mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.027mg | 7% |
| Медь | 0.048mg | 0.108mg | 7% |
| Калий | 240mg | 53mg | 6% |
| Железо | 0.47mg | 0.94mg | 6% |
| Фосфор | 59mg | 21mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.039mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Цинк | 0.37mg | 0.82mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 10mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.501g | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 3.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.13mg | 2% |
| Жиры | 0.4g | 2g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.341g | 1% |
| Белки | 2.8g | 3.2g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.583g | 1% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.493mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 46kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 3.8g | N/A |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.026mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.121g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
3.8 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.501 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1519.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.8% |