Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Съедобные грибы

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Съедобные грибы

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +388.9%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +336.2%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит больше МедьМедь +562.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.8%
Содержит больше СеленСелен +520%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +795.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +264.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +779.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2621.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +333.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Съедобные грибы DV% diff.
Медь 0.048mg 0.318mg 30%
Витамин B5 0.055mg 1.497mg 29%
Витамин B2 0.11mg 0.402mg 22%
Витамин B3 0.41mg 3.607mg 20%
Витамин C 18.8mg 2.1mg 19%
Селен 1.5µg 9.3µg 14%
Витамин B9 62µg 17µg 11%
Магний 44mg 9mg 8%
Марганец 0.205mg 0.047mg 7%
Витамин B6 0.024mg 0.104mg 6%
Кальций 50mg 3mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Клетчатка 1g 4%
Фосфор 59mg 86mg 4%
Холин 17.3mg 3%
Калий 240mg 318mg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Углеводы 8.35g 3.26g 2%
Витамин B1 0.107mg 0.081mg 2%
Белки 2.8g 3.09g 1%
Калорийность 47kcal 22kcal 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Цинк 0.37mg 0.52mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Жиры 0.4g 0.34g 0%
Чистые углеводы 8.35g 2.26g N/A
Железо 0.47mg 0.5mg 0%
Сахар 1.98g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.16g 0%
Триптофан 0.032mg 0.035mg 0%
Треонин 0.104mg 0.107mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.12mg 0%
Лизин 0.184mg 0.107mg 0%
Метионин 0.04mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.085mg 0%
Валин 0.162mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.1%
Содержит больше БелкиБелки +10.4%
Содержит больше ДругоеДругое +43.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.16g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.