Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Сэндвич Субмарина

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и сэндвич Субмарина

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше КальцийКальций +242%
Содержит больше КалийКалий +17.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.1%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +72.7%
Содержит больше СеленСелен +1226.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +954.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +909.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +745.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~66µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Сэндвич Субмарина DV% diff.
Селен 1.5µg 19.9µg 33%
Натрий 4mg 575mg 25%
Витамин B3 0.41mg 4.323mg 24%
Витамин B1 0.107mg 0.343mg 20%
Железо 0.47mg 1.81mg 17%
Насыщенные жиры 0.105g 3.554g 16%
Белки 2.8g 10.52g 15%
Жиры 0.4g 10.04g 15%
Витамин B6 0.024mg 0.203mg 14%
Витамин C 18.8mg 7.5mg 13%
Кальций 50mg 171mg 12%
Витамин B2 0.11mg 0.267mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.927g 12%
Витамин B5 0.055mg 0.555mg 10%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 3.716g 9%
Калорийность 47kcal 213kcal 8%
Фосфор 59mg 112mg 8%
Магний 44mg 20mg 6%
Цинк 0.37mg 1.05mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Марганец 0.205mg 0.354mg 6%
Клетчатка 1.2g 5%
Холин 29.1mg 5%
Углеводы 8.35g 20.43g 4%
Медь 0.048mg 0.084mg 4%
Витамин K 4.5µg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Витамин A 43µg 22µg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 0 IU 7 IU 1%
Калий 240mg 282mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин B9 62µg 66µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 19.23g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.032mg 0.1mg 0%
Треонин 0.104mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.752mg 0%
Лизин 0.184mg 0.491mg 0%
Метионин 0.04mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.431mg 0%
Валин 0.162mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +55.5%
Содержит больше БелкиБелки +275.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2410%
Содержит больше УглеводыУглеводы +144.7%
Содержит больше ДругоеДругое +316.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10222.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1040.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.