Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Тако

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Тако

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше КальцийКальций +78%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153.2%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +373%
Содержит больше ФосфорФосфор +201.7%
Содержит больше МарганецМарганец +21.5%
Содержит больше СеленСелен +513.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +115%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Тако DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Витамин C 18.8mg 0.4mg 20%
Насыщенные жиры 0.105g 4.384g 19%
Жиры 0.4g 12.7g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 3.042g 19%
Натрий 4mg 397mg 17%
Фосфор 59mg 178mg 17%
Клетчатка 3.9g 16%
Селен 1.5µg 9.2µg 14%
Витамин K 15.3µg 13%
Цинк 0.37mg 1.75mg 13%
Белки 2.8g 8.86g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 4.411g 11%
Витамин B9 62µg 19µg 11%
Железо 0.47mg 1.19mg 9%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Калорийность 47kcal 226kcal 9%
Витамин B3 0.41mg 1.65mg 8%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.05mg 5%
Витамин B6 0.024mg 0.09mg 5%
Углеводы 8.35g 19.85g 4%
Витамин B2 0.11mg 0.06mg 4%
Кальций 50mg 89mg 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Магний 44mg 32mg 3%
Витамин A 43µg 20µg 3%
Медь 0.048mg 0.077mg 3%
Марганец 0.205mg 0.249mg 2%
Витамин B5 0.055mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 240mg 209mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 8.35g 15.95g N/A
Сахар 0.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.467g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +54.1%
Содержит больше БелкиБелки +216.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3075%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137.7%
Содержит больше ДругоеДругое +161.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12152.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1700%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.