Спаржевая фасоль сырая или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и тарт?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем тарт. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как тарт содержит 372 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C; однако, тарт богаче железом, витамином B2, витамином B6, витамином B3, селеном, витамином B1 и витамином B9.
- Тарт покрывает вашу дневную потребность в железе на 37% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 5 раз больше витамина C, чем тарт. Спаржевая фасоль сырая имеет 18.8 мг витамина C, в то время как тарт имеет 3.8 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта тарт составляет 45.
Yardlong bean, raw и Breakfast tart, low fat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +627.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +760% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +562.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +399.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +826.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1483.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +61.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.47mg | 3.42mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.549mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.38mg | 27% |
| Витамин A | 43µg | 285µg | 27% |
| Углеводы | 8.35g | 76.8g | 23% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3.8mg | 21% |
| Селен | 1.5µg | 12.9µg | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 3.8mg | 17% |
| Калорийность | 47kcal | 372kcal | 16% |
| Натрий | 4mg | 361mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.285mg | 15% |
| Витамин B9 | 62µg | 100µg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Жиры | 0.4g | 5.99g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 3.338g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 1.393g | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Калий | 240mg | 66mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.878g | 5% |
| Фосфор | 59mg | 93mg | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Медь | 0.048mg | 0.073mg | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Белки | 2.8g | 3.99g | 2% |
| Кальций | 50mg | 44mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 75.3g | N/A |
| Магний | 44mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 4.87g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +629.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1397.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +819.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9172.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419.5% |