Спаржевая фасоль сырая или телятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и телятина
- Телятина содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Телятина содержит 172 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A, однако телятина имеет больше витамина B12, витамина B3, цинка, витамина B6, фосфора, селена и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает телятина, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем телятина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Veal, ground, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +485.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +945.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +267.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +813.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1858.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2009.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1525% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.27µg | 53% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 8.03mg | 48% |
| Белки | 2.8g | 24.38g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Цинк | 0.37mg | 3.87mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.39mg | 28% |
| Фосфор | 59mg | 217mg | 23% |
| Селен | 1.5µg | 13.7µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1.16mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Холин | 95mg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 3.04g | 13% |
| Витамин B9 | 62µg | 11µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.27mg | 12% |
| Жиры | 0.4g | 7.56g | 11% |
| Железо | 0.47mg | 0.99mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.84g | 7% |
| Марганец | 0.205mg | 0.035mg | 7% |
| Калорийность | 47kcal | 172kcal | 6% |
| Медь | 0.048mg | 0.103mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Магний | 44mg | 24mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.07mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.55g | 3% |
| Натрий | 4mg | 83mg | 3% |
| Калий | 240mg | 337mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Углеводы | 8.35g | 0g | 3% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.247mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 1.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 1.201mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.94mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 2.009mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.569mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.984mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.347mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.885mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
24.38 г
Жиры:
7.56 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.76 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +770.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1790% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.55 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7788.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.4% |