Спаржевая фасоль сырая или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и тесто для печенья
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A, в то время как тесто для печенья имеет больше марганца, железа, селена, витамина B1 и витамина B3.
- Тесто для печенья обеспечивает на 24% больше дневной нормы марганца
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Тесто для печенья имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +273.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +506.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +975% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +576.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 0.4g | 18.9g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 10.531g | 26% |
| Марганец | 0.205mg | 0.765mg | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 4.751g | 21% |
| Железо | 0.47mg | 2.14mg | 21% |
| Калорийность | 47kcal | 424kcal | 19% |
| Углеводы | 8.35g | 59.1g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.592g | 16% |
| Селен | 1.5µg | 9.1µg | 14% |
| Натрий | 4mg | 294mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.234mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.865mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин B9 | 62µg | 35µg | 7% |
| Медь | 0.048mg | 0.11mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 104mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.372mg | 6% |
| Белки | 2.8g | 5.4g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 4µg | 4% |
| Магний | 44mg | 28mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.148mg | 3% |
| Калий | 240mg | 147mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.64mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 31mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 56.6g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +474.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4625% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +607.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29152.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1433.7% |