Спаржевая фасоль сырая или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и репа (корнеплод турнепса)
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина B9, магния, витамина B2 и витамина B1, однако репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина B6.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 17% больше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 4 раз больше витамина B9, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, репа (корнеплод турнепса) имеет только 15 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 15µg | 12% |
| Магний | 44mg | 11mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 27mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.09mg | 5% |
| Медь | 0.048mg | 0.085mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.9g | 4% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.2mg | 3% |
| Марганец | 0.205mg | 0.134mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 67mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин C | 18.8mg | 21mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.053g | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 28kcal | 1% |
| Селен | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Цинк | 0.37mg | 0.27mg | 1% |
| Калий | 240mg | 191mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 6.43g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +211.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |