Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Фахита

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +284.6%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +210.6%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +270.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +369.5%
Содержит больше СеленСелен +1013.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1065.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1220%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1512.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +274.4%
Содержит больше ВодаВода +24.4%
Содержит больше БелкиБелки +562.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1332.5%
Содержит больше ДругоеДругое +380%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6380.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +544.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Фахита
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Фахита DV% diff.
Натрий 4mg 799mg 35%
Белки 2.8g 18.56g 32%
Фосфор 59mg 277mg 31%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B6 0.024mg 0.387mg 28%
Селен 1.5µg 16.7µg 28%
Витамин B3 0.41mg 4.779mg 27%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B9 62µg 4µg 15%
Витамин B5 0.055mg 0.726mg 13%
Холин 67.8mg 12%
Цинк 0.37mg 1.37mg 9%
Жиры 0.4g 5.73g 8%
Витамин B2 0.11mg 0.213mg 8%
Насыщенные жиры 0.105g 1.596g 7%
Железо 0.47mg 0.99mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.333g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.089g 6%
Марганец 0.205mg 0.066mg 6%
Магний 44mg 22mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Калорийность 47kcal 135kcal 4%
Кальций 50mg 13mg 4%
Медь 0.048mg 0.03mg 2%
Углеводы 8.35g 2.23g 2%
Витамин B1 0.107mg 0.1mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Калий 240mg 284mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 2.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.032mg 0.2mg 0%
Треонин 0.104mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.56mg 0%
Лизин 0.184mg 1.857mg 0%
Метионин 0.04mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.763mg 0%
Валин 0.162mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Фахита
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль сырая
31%
Фахита
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
45%
Фахита

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фахита
Гликемический индекс продукта Фахита ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 795mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.491g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.