Спаржевая фасоль сырая или фейхоа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и фейхоа
- Фейхоа содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как фейхоа содержит 61 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина A, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, фосфора и марганца, однако фейхоа содержит больше витамина C.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 17% больше, чем фейхоа.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 18 раз больше витамина B1, чем фейхоа. В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.107 мг витамина B1, фейхоа имеет только 0.006 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Feijoa, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +516.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1683.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.4g | 26% | |
| Витамин C | 18.8mg | 32.9mg | 16% |
| Витамин B9 | 62µg | 23µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.006mg | 8% |
| Магний | 44mg | 9mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.018mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 19mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Марганец | 0.205mg | 0.084mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.14mg | 4% |
| Белки | 2.8g | 0.71g | 4% |
| Фруктоза | 2.95g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.233mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 17mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.067mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.06mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Углеводы | 8.35g | 15.21g | 2% |
| Калий | 240mg | 172mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.295mg | 1% |
| Калорийность | 47kcal | 61kcal | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Медь | 0.048mg | 0.036mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 8.81g | N/A |
| Сахар | 8.2g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 0.104g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.056g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.136g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.038mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.019mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.009mg | 0% |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.107g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
15.21 г
Вода:
83.28 г
Другое:
0.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +294.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.42g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.136 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.104g