Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фейхоа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фейхоа

Фейхоа
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 31 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 61
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8.81 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 fruit without peel (42 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 60mg
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 15% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 85% of foods
TOP 39% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 61% of foods
TOP 41% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
TOP 41% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 59% of foods

Фейхоа calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 61
Calories in 1 cup, pureed 148 243 g
Calories in 1 fruit without peel 26 42 g
Calories in 1 cup 1/2" chunks 125 205 g

Фейхоа гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31

Фейхоа Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0% 0%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.14 мг of 8 мг 2%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 19 мг of 700 мг 3%
Калий: 172 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.036 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.084 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
17 мг
TOP 59%
Марганец
0.084 мг
TOP 62%
Калий
172 мг
TOP 66%
Магний
9 мг
TOP 85%
Медь
0.036 мг
TOP 86%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Железо
0.14 мг
TOP 91%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 9%
Витамин A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.16 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 32.9 мг of 90 мг 37%
Витамин B1: 0.006 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.018 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.295 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.233 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.067 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3.5 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин C
32.9 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B6
0.067 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.233 мг
TOP 79%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.295 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.018 мг
TOP 92%
Витамин B1
0.006 мг
TOP 95%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

16% 82%
Белки:
Daily Value: 1%
0.71 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.21 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.28 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.38 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 8% 6% 5% 4% 6% 2% 4% 4% 4%
Триптофан: 7 мг of 280 мг 3%
Треонин: 19 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 19 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 28 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 38 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 19 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 19 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 9 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

35% 19% 46%
Насыщенные жиры: 0.104 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.136 г

Типы углеводов

36% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.93 г
Глюкоза: 2.32 г
Фруктоза: 2.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фейхоа

54% 42% 4%
Сахар: 8.2 г
Клетчатка: 6.4 г
Другое: 0.61 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фейхоа в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 61kcal 3% 83% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.71g 2% 88% В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.42g 1% 81% В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 32.9mg 37% 15% В 1.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
8.81g N/A 48% В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15.21g 5% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.14mg 2% 91% В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 17mg 2% 59% В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 172mg 5% 66% В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 9mg 2% 85% В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 8.2g N/A 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6.4g 26% 15% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.06mg 1% 94% В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 19mg 3% 89% В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 6IU 0% 69% В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.16mg 1% 80% В 9.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.08mg 4% 62%
Витамин B1 0.01mg 1% 95% В 44.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 92% В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 73% В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.1g 1% 81% В 56.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.06g N/A 84% В 175 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.14g N/A 82% В 346.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 43.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 37.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 48.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 11.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 35.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 106.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 83.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 2.95g 4% 82% В 2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.03g N/A 92% В 315.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0g N/A 100%
0.11g N/A 98% В 115.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
5%
Углеводы 15г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 172мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фейхоа
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.