Спаржевая фасоль сырая или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль сырая и фета?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем фета. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как фета содержит 264 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора, витамина B6, селена и цинка чем фета.
- Фета покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 74% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта фета составляет 27.
Yardlong bean, raw и Cheese, feta были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +632.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +886% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +471.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +190.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +667.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1658.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.69µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 14.946g | 67% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.844mg | 56% |
| Кальций | 50mg | 493mg | 44% |
| Фосфор | 59mg | 337mg | 40% |
| Натрий | 4mg | 917mg | 40% |
| Жиры | 0.4g | 21.28g | 32% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.424mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Селен | 1.5µg | 15µg | 25% |
| Белки | 2.8g | 14.21g | 23% |
| Цинк | 0.37mg | 2.88mg | 23% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.967mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.623g | 11% |
| Калорийность | 47kcal | 264kcal | 11% |
| Витамин A | 43µg | 125µg | 9% |
| Витамин B9 | 62µg | 32µg | 8% |
| Марганец | 0.205mg | 0.028mg | 8% |
| Магний | 44mg | 19mg | 6% |
| Калий | 240mg | 62mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.154mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.991mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.591g | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Медь | 0.048mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.65mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Углеводы | 8.35g | 4.09g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.35g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.032mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.397mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +407.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +766.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12741.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249.7% |