Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Фруктовый лёд

Спаржевая фасоль сырая или фруктовый лёд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и фруктовый лёд

  • Фруктовый лёд содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Фруктовый лёд содержит 79 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
  • Фруктовый лёд имеет меньше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B1, марганца, витамина B2, фосфора, калия и меди.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает спаржевая фасоль сырая, чем фруктовый лёд

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Frozen novelties, ice type, pop.

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Фруктовый лёд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 0% 1.3% 20% 0% 4.1% 0% 0.91% 0% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +4300%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +1500%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2585.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Фруктовый лёд DV% diff.
Витамин C 18.8mg 0.7mg 20%
Витамин B9 62µg 0µg 16%
Магний 44mg 1mg 10%
Витамин B1 0.107mg 0mg 9%
Марганец 0.205mg 0mg 9%
Витамин B2 0.11mg 0mg 8%
Фосфор 59mg 0mg 8%
Калий 240mg 15mg 7%
Белки 2.8g 0g 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Кальций 50mg 0mg 5%
Медь 0.048mg 0mg 5%
Углеводы 8.35g 19.23g 4%
Витамин B3 0.41mg 0mg 3%
Фруктоза 2.72g 3%
Калорийность 47kcal 79kcal 2%
Селен 1.5µg 0.2µg 2%
Цинк 0.37mg 0.15mg 2%
Витамин B6 0.024mg 0mg 2%
Витамин B5 0.055mg 0.001mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.016g 1%
Железо 0.47mg 0.54mg 1%
Жиры 0.4g 0.24g 0%
Чистые углеводы 8.35g 19.23g N/A
Сахар 13.66g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.013g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.051g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
19% 80%
Белки: 0 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 19.23 г
Вода: 80.49 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
16% 64% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.016 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +956.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Фруктовый лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.