Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Чавыча

Спаржевая фасоль сырая или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +978.9%
Содержит больше МагнийМагний +177.3%
Содержит больше КалийКалий +110.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.6%
Содержит больше МедьМедь +10.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.8%
Содержит больше СеленСелен +3020%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +358.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +246.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1472.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1825%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Чавыча DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 1.5µg 46.8µg 82%
Витамин B3 0.41mg 10.045mg 60%
Белки 2.8g 25.72g 46%
Фосфор 59mg 371mg 45%
Витамин B6 0.024mg 0.462mg 34%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Жиры 0.4g 13.38g 20%
Магний 44mg 122mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.662g 17%
Витамин C 18.8mg 4.1mg 16%
Витамин B5 0.055mg 0.865mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 5.742g 14%
Насыщенные жиры 0.105g 3.214g 14%
Витамин A 43µg 149µg 12%
Калорийность 47kcal 231kcal 9%
Марганец 0.205mg 0.019mg 8%
Калий 240mg 505mg 8%
Витамин B9 62µg 35µg 7%
Железо 0.47mg 0.91mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.044mg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.154mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Натрий 4mg 60mg 2%
Цинк 0.37mg 0.56mg 2%
Кальций 50mg 28mg 2%
Медь 0.048mg 0.053mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Триптофан 0.032mg 0.288mg 0%
Треонин 0.104mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.185mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.09mg 0%
Лизин 0.184mg 2.362mg 0%
Метионин 0.04mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.004mg 0%
Валин 0.162mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.9%
Содержит больше ДругоеДругое +-112.8%
Содержит больше БелкиБелки +818.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3245%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1475.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.