Спаржевая фасоль сырая или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и черничный пирог
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем черничный пирог. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, черничный пирог содержит только 245 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния и калия, но черничный пирог содержит больше витамина B1, селена и железа.
- Черничный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12741% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит в 27 раз больше витамина C, чем черничный пирог, В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 18.8 мг витамина C, черничный пирог содержит только 0.7 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте спаржевая фасоль сырая ниже.
- Черничный пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +380% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +393.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2585.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142890.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.107mg | 153mg | 12741% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.7mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 3.08g | 19% |
| Жиры | 0.4g | 11.9g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 5.121g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.911g | 13% |
| Селен | 1.5µg | 7.4µg | 11% |
| Витамин B9 | 62µg | 23µg | 10% |
| Калорийность | 47kcal | 245kcal | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1.23mg | 10% |
| Магний | 44mg | 8mg | 9% |
| Углеводы | 8.35g | 33.5g | 8% |
| Натрий | 4mg | 185mg | 8% |
| Калий | 240mg | 50mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 2µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.194mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 7mg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 30mg | 4% |
| Марганец | 0.205mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.132mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.067mg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.124mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.034mg | 1% |
| Белки | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 33.5g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +71.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1722.5% |