Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Шея (мясо)

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1608.3%
Содержит больше КалийКалий +35.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.3%
Содержит больше МедьМедь +60.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2245.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.1%
Содержит больше СеленСелен +1733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1037.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1267.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1454.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.37mg 8.68mg 76%
Селен 1.5µg 27.5µg 47%
Белки 2.8g 24.98g 44%
Насыщенные жиры 0.105g 8.66g 39%
Жиры 0.4g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B6 0.024mg 0.373mg 27%
Витамин B3 0.41mg 4.663mg 27%
Железо 0.47mg 2.45mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 9.457g 24%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Фосфор 59mg 193mg 19%
Витамин B5 0.055mg 0.752mg 14%
Холин 79mg 14%
Витамин B9 62µg 6µg 14%
Калорийность 47kcal 277kcal 12%
Марганец 0.205mg 0.012mg 8%
Витамин B2 0.11mg 0.191mg 6%
Магний 44mg 22mg 5%
Витамин A 43µg 7µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.81g 4%
Витамин B1 0.107mg 0.066mg 3%
Натрий 4mg 71mg 3%
Медь 0.048mg 0.077mg 3%
Калий 240mg 325mg 3%
Кальций 50mg 16mg 3%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.032mg 0.281mg 0%
Треонин 0.104mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.009mg 0%
Лизин 0.184mg 2.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.951mg 0%
Валин 0.162mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +59.1%
Содержит больше ДругоеДругое +275%
Содержит больше БелкиБелки +792.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4810%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26169.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +379.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.