Спаржевая фасоль сырая или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и штрудель яблочный
- Штрудель яблочный содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния, витамина B2 и витамина B1, однако штрудель яблочный содержит больше витамина B12 и селена.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 19% больше, чем штрудель яблочный.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 29 раз больше витамина A, чем штрудель яблочный. В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, штрудель яблочный имеет только 30 IU.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше СеленСелен | +306.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1005.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 5.315g | 34% |
| Витамин C | 18.8mg | 1.7mg | 19% |
| Жиры | 0.4g | 11.2g | 17% |
| Калорийность | 47kcal | 274kcal | 11% |
| Углеводы | 8.35g | 41.1g | 11% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.044g | 9% |
| Витамин B9 | 62µg | 28µg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Магний | 44mg | 9mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 3.267g | 8% |
| Селен | 1.5µg | 6.1µg | 8% |
| Лизин | 0.184mg | 153mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.025mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.04mg | 6% |
| Натрий | 4mg | 135mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.27mg | 4% |
| Фосфор | 59mg | 33mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 15mg | 4% |
| Витамин A | 43µg | 6µg | 4% |
| Калий | 240mg | 149mg | 3% |
| Холин | 17.4mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.19mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.03mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.42mg | 1% |
| Белки | 2.8g | 3.3g | 1% |
| Марганец | 0.205mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 25.75g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.33mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +102% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +392.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3045% |