Спаржевая фасоль сырая или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и эгг-ног?
- Эгг-ног содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Эгг-ног содержит 88 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином B9, витамином A и марганцем, в то время как эгг-ног содержит больше витамина B12, витамина D, кальция и витамина B5.
- Эгг-ног обеспечивает на 20% больше дневной нормы холестерина
- Эгг-ног имеет в 62 раз меньше витамина B9, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как эгг-ног имеет 1 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем эгг-ног (55).
Мы использовали Yardlong bean, raw и Eggnog в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1153.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +290.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +658.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин C | 18.8mg | 1.5mg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.45µg | 19% |
| Витамин B9 | 62µg | 1µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.591g | 11% |
| Марганец | 0.205mg | 0.005mg | 9% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Кальций | 50mg | 130mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 109mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.417mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.034mg | 6% |
| Магний | 44mg | 19mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Жиры | 0.4g | 4.19g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Селен | 1.5µg | 4.2µg | 5% |
| Белки | 2.8g | 4.55g | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.013mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.302g | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 0.105mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.05mg | 2% |
| Калорийность | 47kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин A | 43µg | 59µg | 2% |
| Натрий | 4mg | 54mg | 2% |
| Калий | 240mg | 165mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Цинк | 0.37mg | 0.46mg | 1% |
| Углеводы | 8.35g | 8.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 8.05g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
4.19 г
Углеводы:
8.05 г
Вода:
82.54 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +947.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.05g
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3516.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.2% |