Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Эндивий (Цикорий салатный)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Эндивий (Цикорий салатный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +193.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +110.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше КалийКалий +30.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.6%
Содержит больше МедьМедь +106.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.5%
Содержит больше МарганецМарганец +104.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +151.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1536.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +129%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 231µg 193%
Витамин B9 62µg 142µg 20%
Витамин B5 0.055mg 0.9mg 17%
Витамин C 18.8mg 6.5mg 14%
Клетчатка 3.1g 12%
Марганец 0.205mg 0.42mg 9%
Витамин A 43µg 108µg 7%
Магний 44mg 15mg 7%
Медь 0.048mg 0.099mg 6%
Железо 0.47mg 0.83mg 5%
Фосфор 59mg 28mg 4%
Цинк 0.37mg 0.79mg 4%
Витамин E 0.44mg 3%
Белки 2.8g 1.25g 3%
Витамин B2 0.11mg 0.075mg 3%
Холин 16.8mg 3%
Селен 1.5µg 0.2µg 2%
Калорийность 47kcal 17kcal 2%
Витамин B1 0.107mg 0.08mg 2%
Углеводы 8.35g 3.35g 2%
Калий 240mg 314mg 2%
Натрий 4mg 22mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.087g 1%
Жиры 0.4g 0.2g 0%
Чистые углеводы 8.35g 0.25g N/A
Кальций 50mg 52mg 0%
Сахар 0.25g N/A
Витамин B3 0.41mg 0.4mg 0%
Витамин B6 0.024mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.004g 0%
Триптофан 0.032mg 0.005mg 0%
Треонин 0.104mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.072mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.098mg 0%
Лизин 0.184mg 0.063mg 0%
Метионин 0.04mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.053mg 0%
Валин 0.162mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +124%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.3%
Содержит больше ДругоеДругое +135%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.