Спаржевая фасоль сырая или эстрагон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и эстрагон
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем эстрагон. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как эстрагон содержит 295 калорий.
- Эстрагон по количеству железа, марганца, витамина B6, кальция, витамина B2, калия, магния, меди, витамина A и витамина B3 богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Эстрагон покрывает вашу дневную потребность в железе на 398% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта эстрагон составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Spices, tarragon, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +688.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2178% |
| Содержит больше КалийКалий | +1158.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6772.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1310.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +954.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +430.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3786.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +388.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1117.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2082.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9941.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +341.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.47mg | 32.3mg | 398% |
| Марганец | 0.205mg | 7.967mg | 337% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 2.41mg | 184% |
| Кальций | 50mg | 1139mg | 109% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 1.339mg | 95% |
| Калий | 240mg | 3020mg | 82% |
| Магний | 44mg | 347mg | 72% |
| Медь | 0.048mg | 0.677mg | 70% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 8.95mg | 53% |
| Витамин B9 | 62µg | 274µg | 53% |
| Белки | 2.8g | 22.77g | 40% |
| Фосфор | 59mg | 313mg | 36% |
| Витамин C | 18.8mg | 50mg | 35% |
| Цинк | 0.37mg | 3.9mg | 32% |
| Клетчатка | 7.4g | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 3.698g | 24% |
| Витамин A | 43µg | 210µg | 19% |
| Углеводы | 8.35g | 50.22g | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 295kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.251mg | 12% |
| Жиры | 0.4g | 7.24g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 1.881g | 8% |
| Селен | 1.5µg | 4.4µg | 5% |
| Натрий | 4mg | 62mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.474g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 42.82g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
22.77 г
Жиры:
7.24 г
Углеводы:
50.22 г
Вода:
7.74 г
Другое:
12.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1035% |
| Содержит больше БелкиБелки | +713.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1710% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +501.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1905% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.881 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.698 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1216.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2088.2% |