Спаржевая фасоль сырая или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9, магния и калия, однако яблочный пирог имеет больше железа.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает яблочный пирог, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 16 раз больше витамина B9, чем яблочный пирог. Спаржевая фасоль сырая имеет 62 µg витамина B9, в то время как яблочный пирог имеет 4 µg.
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем яблочный пирог.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yardlong bean, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +528.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +487.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 18.8mg | 3.2mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 3.797g | 17% |
| Жиры | 0.4g | 11g | 16% |
| Витамин B9 | 62µg | 4µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.198g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.388g | 11% |
| Натрий | 4mg | 266mg | 11% |
| Калорийность | 47kcal | 237kcal | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1.21mg | 9% |
| Углеводы | 8.35g | 34g | 9% |
| Магний | 44mg | 7mg | 9% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Калий | 240mg | 65mg | 5% |
| Фосфор | 59mg | 24mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.158mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 11mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.123mg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.134mg | 2% |
| Белки | 2.8g | 1.9g | 2% |
| Витамин A | 43µg | 29µg | 2% |
| Цинк | 0.37mg | 0.16mg | 2% |
| Марганец | 0.205mg | 0.182mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.119mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 32.4g | N/A |
| Медь | 0.048mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +307.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12088.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1200.6% |